Как подобрать для себя пищевые добавки
Вы можете тратить на пищевые добавки целое состояние. Или вообще их не принимать. Нам кажется, что оба варианта не подходят для оптимального здоровья и красоты...
Вкладывайте деньги разумно. Ведущие эксперты всего мира считают, что указанные ниже добавки действительно стоит включить в рацион.
Поливитамины и минералы.
Исследование показывает, что даже те, кто придерживается наилучшей системы питания, в наши дни лишен некоторых важных питательных веществ. Результат: вы выглядите и чувствуете себя неважно, вы более подвержены заболеваниям, и у вас меньше энергии. Потратьте деньги на хороший комплекс для максимального усвоения и пользы.
Попробуйте: All Natural Perfectly Balanced Multinutrients - в нем есть витамины, минералы, антиоксиданты, зелень (включая зеленые водоросли, хлорофилл и спирулину), а также очищающие печень травы и пробиотики.
Омегаo3 незаменимые жирные кислоты.
Они сохраняют кожу объемной, мягкой и эластичной, укрепляют волосы и ногти. Если вы не вегетарианка, съедайте два раза в неделю порцию жирной рыбы или подумайте о приеме добавки. Ищите комплекс с ЕРА и дигидрокси-ацетоном (DHA) на основе рыбьего жира, криля или растения синяк подорожниковый (Echium plantagineum).
Попробуйте: Ideal omega 3 от Ideal omega с особо чистой формой рыбьего жира, а для тех, кто не любит рыбу или является вегетарианцем, есть Echiomega на основе растения синяк подорожниковый.
Витамин D.
Исследования показали, что по меньшей мере 50% взрослого населения страдают от недостатка этого «солнечного» витамина, который жизненно необходим для костей, мышц, иммунной системы. Он помогает держать в узде депрессию и плохое настроение. Ученые предлагают принимать ежедневно 1000-2000 ME. Попробуйте: спрей D Lux 1000 от Better You, он пахнет лимоном и быстро впитывается.
Фитоэстрогены.
Мы не принимаем заместительную гормонотерапию (хотя с сочувствием относимся к женщинам, которые перепробовали все и считают, что стоит рискнуть), но нам нравятся растительные эстрогены. Они помогают при приливах, вагинальной сухости и ночной потливости.
Попробуйте: Sage Complex от F-od Science of Vermont, в составе которого есть шалфей, дикий ямс, дудник китайский, красный клевер и несколько других растений, включая сибирский женьшень, хмель, экстракт граната, семена пажитника греческого и кудзу.
Пищеварительные энзимы.
С возрастом естественный уровень энзимов для переваривания пищи в организме снижается, и это приводит к вздутию живота, газообразованию и неприятному запаху изо рта. Кошмар! Попробуйте: Extrazyme-13 от LifeTime Vitamins, одной капсулы перед едой должно быть достаточно.
Гиалуроновая кислота.
Коэнзим Q 10.
Необходим для поддержания в хорошей форме наших мышц (включая сердце), десен и иммунной системы. Он оказывает антивозрастное действие и снабжает нас энергией. NB: если вы принимаете статин (чтобы снизить уровень холестерина), очень важно принимать и Q10, так как статин может блокировать выработку коэнзима. Попробуйте: Super Ubiquinol от Life Extension. Убихинол - это активная форма Q10. Добавка подходит людям с проблемами пищеварения, например с синдромом раздраженного кишечника или вяло работающим кишечником. Принимайте одну капсулу в день с пищей.